jak długo

Siema. ogólnie trenuje jem dobrze i jakoś zyję W sobotę poszły fajne plecy, nawet wiosłowałem tym 130kg na 12 pow, nie wiem mam nadzieje ze 1-2miesiace coś inaczej potrenuje a potem już wracam powoli do starych schematów,,,, tylko ciagi pewno całkiem out kub na koniec treningu a siady gdzies w srodku Wczoraj zrobiłem barki i triceps cardio po [...]

Za nie długo to strach będzie założyć dziennik w tym dziale ;-) czyli blad ze do Was dolaczylem hahaha :D Marian jak tylko przeczytalem ze masz problemy z jelitami w chuy zrobilo mi sie Ciebie szkoda... taki piekny sezon miales

[...] 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO 4x12 7.wyprosty 4x15 15 12 12 Lydki Dziś nogi to bez cardio. W sumie nie zapowiadało się na tak dobry trening, ale standardow jak już byłem na siłce rozgrzewka i ogień :D Bułgary ostatnia seria hantle po 42,5kg na rekę, fajnie idzie co tydzień dołozone 2,5kg Na siady trochę się napaliłem bo jeszcze [...]

Siema. W Święta wypadły mi akurat dni treningowe ale jakby wypadły dnt to i tak bym trenował xD bo akurat lubię iśc na trening jak mam więcej czasu w sumie nic mnie nie goni. A siedzenie całymi dniami na dupie to nie dla mnie :D Nie będę pisał już dokladnie co i ile było trenowane ale wigilię zrobiłem plecy. 30min cardio na czczo Trening [...]

[...] prostownik czuć to i tak wydsje mi się że lepiej było te możliwość wykorzystać na nogi a jutro u siebie na luzie barki bicpes Mieliśmy na trening 1.5h więc tempo tez większe jak zawsze ale silowo jakby spoko w sensie na plus. nogi 1.prostowanie 5s 20 15 12 12 12 2.hack siady 12 10 6 10 10 3.suwnica 25 20 15 15 15 4.uginanie leżąc 5x15-12 [...]

Ja baaardzo długo nie robiłem wiosła półsztangą, teraz to dla mnie drugie bazowe ćwiczenie na plecy (wcześniej nie miałem jak robić)

Na rynku niby dużo ale nic co jakoś mega by przyciągało i np wczoraj na necie jak patrzyliśmy to. Sporo knajp niby długo otwarte a potem sie okazało ze 21-22 i juz out. No Grzesiu na dziś jakąś tam pozycja jest więc ja się dopasowywuje :d

[...] bede chciał lżej zrobić a trenuje 5x w tyg Ale potem pewno stopniowo bede wracał z obciążeniem i myślę ze pierwszy tydzień lub dwa bez back off itp l, potem dodam back offa w głównych bojach, potem jakieś dropy rest pause itp-ale to jeszcze przemyśle i zobaczę jak będzie po tym tygodniu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-14 19:48:29

Wczoraj trebing push z naciskiem na klatkę, bez polotu ale jakoś poszło. Dokładnie nawet nie pisze bo obciążeń nie zapisałem ale bylo no w maire lekko i nie do upadku. Nie sądziłem ze kiedykolwiek to napisze ale chyba apetyt mi siadł xD Juz w zeszłym tyg bylo w kartkę raZ super raz gorzej. W sobote juz tak ni jak A wczoraj później wstałem i potem [...]

[...] z dołu 2s wstępne 4s cięzkie 9.Uginanie jednorącz maszyna typu modlitewnik 4x12-15 45min cardio na czczo a i jeszcze lekko brzuch Mimo że cieżko się wstawało to potem już jakby lepiej niż te kilka dni temu gdzie jeszcze zamuła długo trzymała. Trening bardzo fajny, fajne czucie, siłowo jeszcze z zapasem Apetyt spowrotem zap*****la jak głupi :D [...]

[...] z rok albo lepiej to nie wiem jkaby mi tam szło ;) potrenuje teraz trochę ciężej ale nie długo bo za 2 tyg będzie chwila przerwy dlatego nie bawię się w progresje :D potem jak już zacznę masę to będę progresował powoli a teraz szkoda mi było czasu żeby trenować bez składu i ładu bo dwa tyg niby mało i nie mało ale lepiej to w jakiś sposób [...]

[...] - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. cardio 35min na czczo Trening spoko, chociaż nie spałem za dlugo i było to lekko czuć, położyłem się później jak zwykle bo przez to usg o 18 jadłem dopiero 3 posiłek, a nie chciałem odpuszczac dwóch to jeden odpsciłem ale podzieliłem na resztę Niektóre ćwiczenia cieżar tak na styk [...]

Michał Dziś 116.3 %-) xD Myślę że jeszcze brakuje do takiego optymalnego nabicia ale wiaodmo bf nie jest jak poczatkiem tej wcześniejszej masy.ale myślę że jeszcze coś dorzucę na siebie przed normlana redukcja na lato ;d Dzięki Mati Robert no blizny jeszcze są, ja to jednak miałem dość mocno rozyebane, a dodatkowo długo była jakby "rana otwarta" [...]

No był cug. I wakacje na Krecie i +20kg w 2 tyg. Ogółem trudna sytuacja i jeszcze trudniejsze decyzje do podjęcia. Ja trzymam kciuki żeby wyszło jak najlepiej, pozdro ;-) Bardziej stresuję się pierwszym tańcem niż tym czy wesle będzie czy nie %-) ale już nie długo kurs u Maseraka /-)_

u Wojtka też redukcja trwała mega długo i startów było sporo, ale tak jak w moim przypadku, gdzie wyjdę 2, maksymalnie 3 razy na scenę, a cała redukcja poki co jest jakoś męcząca to wydaje mi się, że nie ma sensu robić odpoczynku zaraz po startach, a właśnie wykorzystać ten okres do budowy ;-) a później ewentualnie lekko zluzowac na jakiś czas, [...]

Odświeżenie zrobione, pierwsze koty za płoty czy jak to sie mówi Teraz już powinno być tylko lepiej w sensie bardziej pewnie siebie, jednak prawie dwa lata przerwy to sporo ale emocje cały czas te same :) no i pro to ta atmosfera itp nie do opisania Typowo ze sceny mam nadzieje ze coś nie długo sie na necie pojawi [...]

hehe rozmowa 3 d****i jak ktos sie nudzi mozna pocztac bojest kompletnie d****na, kolo sie na gg z laska umowil a pozeniej wyszlo na to ze na spacer z psem i ze rzygal podrodze bo ona byla na fecie a pies mu walil konia czy jakos tak troszke dlugie ale w trakcie tej rozmowy maielm polew Zawodny (13:47) jazda alf (13:48) pru Zawodny (13:48) na [...]

[...] wziąć na siłkę ręcznik i musiałam się wycierać( lepiej nie mówić @-| ) najgorzej było wyjść spod prysznica }:-( Obli to ja mam jeszcze pytanie odnośnie kaszy gryczanej, czy można również nie po treningu bo praktycznie na samym ryżu długo nie pociągnę , ale jak będzie trzeba to pociągnę :-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-03-31 18:27:13

[...] To co jednak rzuca się w oczy, to brak umiejętności klinczerskich Foremana w porównaniu do Alego - ile razy są w klinczu, Ali od razu zyskuje przewagę i ustawia Foremana jak chce, niemal zawsze dogina Go w dół za kark. Nieduża jest również różnica siły fizycznej - nie na tyle duża, żeby w klinczach Foreman był w stanie przeciwstawić się Alemu [...]

8 miesięcy I jak efekty? Sa jeszcze jakies profity z tego srodka przy tak dlugim stosowaniu? Rok, nie wracam już strata czasu dla mnie, gh to gh i nic nam tego nie zastąpi, można się łudzić ze mamy tani zamiennik ale długo ta nadzieja nie trwa Dlatego większość stosuję Mk z myślą o poprawie apetytu, inne benefity schodzą na dlaszy plan. Tak, [...]